Alimentos que mejoran la musculatura
Carne magra: La carne magra es rica en creatina, grasas saturadas, vitamina B, zinc, etc. Una ingesta adecuada de grasas saturadas después del ejercicio ayudará a aumentar los niveles hormonales musculares y a promover el crecimiento muscular. Recuerda que es carne magra; si contiene grasa, debe eliminarse.
Papaya: Contiene una gran cantidad de potasio, muy beneficioso para el crecimiento del glucógeno muscular y que también puede mejorar la capacidad de contracción muscular. Además, la papaya contiene abundante papaína, que favorece la digestión de las proteínas y mejora su retención y absorción, así como el crecimiento muscular. También contiene altos niveles de vitamina C. Se recomienda consumir una pequeña porción de papaya al ingerir proteínas, ya que esto puede brindar mejores resultados.
Maíz: Este alimento es muy importante para quienes necesitan combatir el hambre y reducir la grasa corporal. Al comer, puedes envolver la pechuga de pollo con maicena y freírla para evitar que se pegue a la sartén. Además, el recubrimiento de maicena previene la pérdida de jugos, manteniendo la carne más fresca y tierna. Consumir maicena antes de hacer ejercicio también tiene un efecto muy notable en la sensación de hambre.
Fecha de publicación: 7 de julio de 2023