Alimentos para mejorar los músculos
Carne de res magra: la carne de res magra es rica en creatina, grasas saturadas, vitamina B, zinc, etc. La ingesta adecuada de grasas saturadas después del ejercicio ayudará a aumentar el nivel hormonal del músculo y promoverá el crecimiento muscular. Recuerda que es carne de res magra, si hay algo de grasa hay que quitarla.
Papaya: Contiene una gran cantidad de potasio, que es muy útil para aumentar el glucógeno muscular y también puede mejorar la capacidad de contracción muscular. Además, la papaya contiene abundante papaína, que puede promover la digestión de proteínas y mejorar la retención y absorción de proteínas, así como el crecimiento muscular. La papaya también contiene altos niveles de vitamina C. Se recomienda que todos coman una taza pequeña de carne de papaya cuando comen proteínas, ya que así se pueden lograr mejores resultados.
Maíz: Este alimento es muy importante para las personas que necesitan combatir el hambre y reducir grasas. En el proceso de comer, puedes envolver directamente la pechuga de pollo con almidón de maíz y freírla para que no se pegue a la sartén. Además, la capa de almidón puede evitar la pérdida de jugo dentro de la carne, haciendo que la carne esté más fresca y tierna. Al mismo tiempo, coma un poco de almidón de maíz antes del ejercicio y la función de resistencia al hambre será muy obvia.
Hora de publicación: 07-jul-2023
