Alimentos para mejorar los músculos
Carne magra: La carne magra es rica en creatina, grasas saturadas, vitamina B, zinc, etc. Un consumo adecuado de grasas saturadas después de entrenar ayudará a aumentar los niveles hormonales musculares y a promover el crecimiento muscular. Recuerda que es carne magra; si hay grasa, debes eliminarla.
Papaya: Contiene una gran cantidad de potasio, muy beneficioso para el desarrollo de glucógeno muscular y puede mejorar la capacidad de contracción muscular. Además, la papaya contiene abundante papaína, que promueve la digestión y mejora la retención y absorción de proteínas, así como el crecimiento muscular. La papaya también contiene altos niveles de vitamina C. Se recomienda consumir una taza pequeña de pulpa de papaya junto con la ingesta de proteínas, ya que esto permite obtener mejores resultados.
Maíz: Este alimento es fundamental para quienes necesitan combatir el hambre y reducir la grasa. Al comerlo, puede envolver directamente la pechuga de pollo con almidón de maíz y freírla para que no se pegue a la sartén. Además, el recubrimiento de almidón evita la pérdida de jugo, dejándola más fresca y tierna. Al mismo tiempo, consuma almidón de maíz antes de hacer ejercicio para que su efecto calmante del hambre sea evidente.
Hora de publicación: 07-jul-2023
