Principios dietéticos para el aumento muscular
Confiar únicamente en tres comidas al día, no espere ganar un peso efectivo: solo ganar carne sin aumentar de peso. La dieta de tres comidas al día le permite consumir una gran cantidad de proteínas y grasas en cada comida. Su cuerpo solo puede almacenar tantas calorías en una comida, ¿adivina cuál es el resultado? Hinchazón, mala absorción y obesidad contraproducente. Su primera comida debe comerse dentro de 15 a 20 minutos después de despertarse, y luego cada intervalo de 2.5 a 3 horas a otras comidas.
La variedad de alimentos debe ser diversa. Comer lo mismo todos los días puede darle un náuseas rápidamente. Al igual que a menudo cambiamos nuestros planes de entrenamiento para evitar el aburrimiento, debe cambiar constantemente su dieta. Por lo general, come lo que tiene en casa, por lo que la mejor manera es comprar diferentes alimentos cada semana. Esto no solo equilibra su dieta, sino que también le permite comprender la respuesta de su cuerpo a diferentes alimentos. No comas cosas sin cambios.
El cultivo de la carne es en realidad una forma de comer, porque el crecimiento muscular requiere calorías. La ingesta insuficiente de calorías es como querer comprar un automóvil 50000 pero solo 25000 presupuesto. ¿Qué tal posible? Entonces, si desea crecer 1-2 libras por semana, debe agregar un poco de carbono, agua y proteínas adicionales antes del desayuno, antes del entrenamiento y después del entrenamiento.
Tiempo de publicación: Jul-12-2023
